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吃饭的完美日子,来自Lisa Drayer(视频)

2017-01-09 16:07:34 

市场报告

什么是完美的一天吃

Lisa Drayer,MA,RD,The Beauty Diet的作者建议您享用健康,纤维丰富的早餐,如燕麦片或酸奶,开始新的一天

在午餐和晚餐时吃三分之一的盘子

你想用三分之一的蛋白质,三分之一的谷物和三分之一的蔬菜填满你的盘子

火鸡三明治配沙拉的一半是健康的午餐选择

晚餐时,一块带糙米和烤蔬菜的鱿鱼是均衡的一餐

在小吃方面,请将富含抗氧化剂的水果(如杏干)放在手上

有拿铁的中午骨头小吃,这是钙或串烧的好来源

在一天结束时,你可以吃一小块巧克力或低脂冰淇淋,这样你就不会感到被剥夺 - 只要确保你控制体重!有关Lisa在您的假日聚会上健康饮食的专家提示,请查看下面的幻灯片:查看更多剪辑以在Facebook上添加Marlo:在Twitter上关注Marlo:@MarloThomas每周简报每周注册我的电子邮件简报 - 它会让你 - 关于即将发布的文章,周一与Marlo的客人,视频等等!在这里注册