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5诀窍让自己摆脱困境

2017-01-01 16:23:40 

市场报告

我们都有这些时刻,当你起床并认为这将是一个美好的一天,然后一,二,三个蹩脚的事情发生,你的心情从高处飞到高处无论出于何种原因 - 溢出的咖啡到处都是我们新的白衬衫正在开车上班,一位同事把我们扔在公共汽车上,因为一个大项目的错误,后悔我们的配偶的争吵,或意外的账单 - 我们有能力改变我们的感情,我们可以停止那些公开让我们感到更糟的想法更糟糕的是,让他们陷入更好更好的感觉,无论你是否意识到这一点,我们的想法都会产生雪球效应如果我们开始思考消极的想法,那将是除非我们有意识地选择重新定位我们的想法,否则我们将继续循环那些令人沮丧的悲观情绪我首先意识到正在发生的事情是一个强有力的工具我们忘记了我们有W我们在我们面前对我们面前的任何事情作出反应,但我们没有意识到我们实际上是能够选择我们的想法和想法通过停止和实现我们的想法,我们允许自己在图片之外走一段足够长的时间来观察正在发生的事情,这样我们就可以有意识地决定我们想要什么,因为有些蠢事事情的发生并不自动意味着我们必须对此感到不好我们可以用它来看待任何积极或消极的情况,或者至少我们可以尝试找到一线希望当我遇到麻烦时,我提醒自己这是最好的期间和最糟糕的时期,取决于我选择关注的内容这里有五个提示我用它来培养我对更好和更好的感受的关注,这样我就可以摆脱我的不良情绪提示让自己从心情不好中脱颖而出1闭上眼睛,深吸一口气,想想你是三个感谢我知道这听起来很陈词滥调,但是当我们把注意力从我们认为坏的东西转移到我们认为好的东西时,它会自动开始改变我们的心情当我想想这些事情,我很感激我尽力花时间在脑海中看到它们,无论是人物,地点还是事物,我花了一些时间想象它,直到我注意到我的感受不同试试这个并注意当你来自阴郁时你的感受当我的思绪转向快乐的想法时,几乎就像你能感受到胸部的变化我能描述的最好的方式是当我开始关注我感激的事情时,我想我喜欢一棵圣诞树2,问自己,“这对我有什么帮助

”有时候我甚至会想到#1并且更多地考虑为什么我真的感谢你为什么我感到失望我拿出一张纸然后开始写出为什么它实际上是一个礼物,因为它让我有机会理解我的欲望为了生活更清楚当我们在任何情况下寻求利益时,这个伎俩很低并且由于它在某种程度上帮助我们变得更强大,更聪明,更好的装备,它不再有一种消极的感觉,即每个看似不好的情况都有这种能力让我们的生活更美好,如果我们允许它并让它成为关键3打开一个“感觉很好”的歌曲音乐是一个了不起的东西一首伟大的歌曲可以在几秒钟内改变你的氛围,所以打开一个“感觉很好”的歌曲,一起唱歌,OUT大声欢笑,跳舞,移动你的脚,关心谁在寻找,做得好!在扰乱你最喜欢的感情后我不能心情不好不相信我

尝试一下我敢为你锻炼4是的,当你堕入垃圾时,有时很难锻炼,但一旦你开始行动,你会感觉很好,对吗

然后当你完成后,感觉良好的内啡肽流动,你只是觉得世界上的坏心情已经完全消失了!噗!我的朋友瓦莱丽沃特斯说:“你是一个远离好心情的锻炼”她是对的,一个出汗的运动总是分散我的注意力并使我感到惊讶 - 此时我的身体充满活力和活力,而不是考虑过去或未来并考虑到更好的结果,结合#3和#4 5无条件地给某人是否是你的时间,你的爱,你的注意力,或者你的金钱,当你公开给别人时,它会激励内心的东西,打开快乐的开关它真的与上面的#1相关联,因为当你向某人提供没有任何附加条件的条件当你不期望任何回报时,你不能不感谢生活本身和我们经常认为理所当然的所有小事 我在这里分享的最后一点想法不是火箭科学,但是这些很简单,看似很小的东西会对我们的感受产生强烈影响我挑战你采取一些这些技能并使它们成为日常生活中的一部分需要时间才能得到一个简单的感觉 - 在幸福的生活中,你越注意到生活会自动带给你更多同样的不良情绪,因为你训练自己快乐,无论多么轻松快乐!而你只是一个正常的部分所以你最喜欢的方法是摆脱你的坏心情