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12个秘密,以避免圣诞老人的腰围

2016-12-05 16:19:15 

市场报告

在感恩节和圣诞节之间,美国人的平均收入在4到7磅之间

这是一个可怕的统计数据

缔约方,家庭聚会,压力,酗酒和疲劳是罪魁祸首

好消息是它不一定是这样的

以下是在这个假期期间保持苗条的一些提示:1

了解您的触发因素:在假期期间,压力加上增加的卡路里丰富的零食会导致不必要的进食

请注意这些情况和您的选择

2.避免集体假期的心态:生活不会在1月1日之前被搁置

不要以假期为借口来保持健康

3.记录日志:每天称重

自我监控是一种有效的工具

4.在为自己服务之前调查整个自助餐:当人们知道会发生什么时,他们会少吃

5.睡眠:疲劳与暴饮暴食有关

6.为他人做点什么:与世界上的Scrogees相比,志愿者减肥,感觉更健康,心脏病发作的风险更低

7.使用小盘子:吃小盘子时人们少吃

8.品尝它:慢下来

你会更喜欢自己和食物

9.徒劳:过量的糖会导致皱纹,皮肤松弛和痤疮

10.比赛前:空腹去杂货店是一个坏主意,假日派对也是如此

不要饿死

11.带点心:退出时抵制诱惑

在附近放一袋杏仁或苹果

12.不要剥夺自己:如果你上瘾,这是值得的

在商店购买免费圣诞饼干,这样您就可以享用自制的山核桃馅饼

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