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新跑步者的5个提示

2017-09-01 13:31:15 

市场报告

一位朋友最近告诉我,她注意到人们似乎有时尚潮流 - 流行时尚我起初并不喜欢它的声音,因为时尚已经过去,但后来我意识到肥胖率不仅适用于成年人,也适用于儿童身体也在增长,我看到这种时尚,因为人们正在寻找一种方法来对抗这种流行病这个移动妈妈希望它坚持我在2007年开始跑步,最初帮助失去最后10个顽固的婴儿体重磅(我的女儿是一岁多了,随着时间的推移它变成了我激情我喜欢奔跑的健康益处,但我也喜欢它对我的精神和情感所做的事情如果没有参加马拉松和超级马拉松,我不能跑一英里如果你的新年被确定为跑步者,这里有一些提示可以帮助你找到关于如何做“正确的方式”的大量信息,我认为你必须找到最适合你的方式! 1为您找到合适的设备:鞋子:适合最适合您的鞋子!我开始问我所有跑步者朋友的事情之一,我总是被新跑者问过的一件事是:你穿什么鞋

跑步者穿的可能不适用于像Foot Locker这样的另一个Bypass连锁店,在那里销售人员不太可能成为跑步者,并考虑检查当地的跑步商店,了解如何分析你的步态和脚型你可以确定哪种鞋是最好的对于你你可能需要尝试几对来找到“一个”,但这些小商店中的许多都有一个很好的退货政策如果你决定不经过几次交换,你可以改变它另一对运动胸罩:A几年前,我参加了一个运动文胸研讨会(它们存在!),我们都适合穿着合适的运动文胸事实证明,如果你的胸部很小,你通常可以穿着像Target这样的运动文胸,但是如果你的胸部很大,你需要确保你得到一个准确的测量和支撑胸罩(不需要加倍运动文胸)伟大的在线大乳房女性的顶部和笑rts:寻找吸收汗水和你觉得舒适的东西你希望能够专注于无忧无虑地跑步关于你的衣服如何适合慢跑车:在Craigslist购买旧衣服在车库出售或朋友大多数人只会使用它们几年我最近卖了两个婴儿车,一个我买了一个新的,另一个我从Craigslist购买 - 两者都以类似的价格出售,这让我意识到更好的交易通常是买二手2选择一个培训计划:当我第一次开始培训时,我不知道有哪些程序可以帮助你开始运行我只是跳上了跑步机然后跑了,当我终于设法跑了一英里当我没有停下来时,我问了一个跑步者朋友:世界上2英里怎么样

她的回答是:你只是运行它所以我做了但如果我知道一个训练计划让我放松,我可能会这样走Couch25k,Hal Higdon和Jeff Galloway只是你可以要求的一些指南Runner's World也在运行for new提供指南(是的,即使你不能跑一英里,我称你为跑步者!)找到一个符合你的需求和个性的程序我选择Hal Higdon的计划一旦我跑2英里,因为我更喜欢所有的如何运行,但任何计划都会让你到达目的地 - 无论是5k,10k还是更多3不要害怕燃料和水合物:保湿:取决于距离,我要么用手持水瓶,要么我带水包带我的丈夫喜欢穿驼背当我刚开始跑步时,我害怕喝水,因为我不想再去洗手间,我很快学会了在夏天跑,这意味着你必须能够获得防水功能ydration燃料有很多燃料选择就像找到合适的鞋子一样,你必须尝试不同的种类和口味,看看什么最适合你

建议在跑步/运动商店购买几种不同的产品选择一个美味,不会让你的胃不舒服的人我通常不加油少超过6英里,但又一次,每个跑步者都不同你必须做一些适合你的事情4找到你的动机:有时我们需要一点动力去外出看看当地的5ks,不管它们是否像Color Run,障碍赛5k或慈善跑步知道你有一个截止日期可能有助于激励你走出大门同时,联系那些有兴趣跑步的人 朋友设定了你要看的日子才能跑,因为你更有可能鼓励对方绑定并走出门

你能做的另一件事就是让你的家人参与其中!报名参加整个5k家庭,并将孩子送到婴儿车或与您的孩子约会并参加比赛 - 向他们展示跑步可能很有趣和兴趣,您可能有未来的跑步者! 5运行你自己的游戏:我认为新跑步者犯的最大错误是他们试图跑得太快,太快,太快,你没有与别人竞争,所以如果你有一个跑7分钟的朋友,你跑了14分钟,没关系!她正在运行她的游戏,你正在运行你的游戏,你想放松跑步以防止受伤并且期待有点麻木 - 当我第一次开始膝盖受伤时,我的胸部感觉就像坐在它上面的大象但那是因为我没有高中毕业后跑了一英里朋友和熟人常常问:什么时候容易跑

事实是:它变得更容易,更容易,只要一步一步变得更好,最重要的是,尝试享受乐趣,享受这个新的冒险和快乐的跑步! Nicole是一名跑步教练,四个孩子的母亲,在My Fit家庭中写作跑步,家庭,健身和信仰